Beauté intérieure : 6 nutriments essentiels pour une peau saine et éclatante

1. Collagène

Connu comme la "protéine beauté", le collagène maintient l’élasticité de la peau, la force des ongles et des cheveux, ainsi que la santé musculaire. Sa production diminue naturellement avec l’âge. Les bouillons d’os et les compléments à base de peptides de collagène hydrolysé (types I et III) combinés à la vitamine C sont les plus efficaces.

2. Vitamine C

Antioxydant puissant, la vitamine C protège contre les dommages des UV et stimule la production de collagène. Elle prévient les taches pigmentaires et les signes du vieillissement. Comme le corps humain ne la synthétise pas, il est essentiel de consommer des agrumes, cynorrhodons (roses musquées) et poivrons.

3. Vitamine A

Elle favorise le renouvellement cellulaire et aide à protéger la peau des rayons UV. On la retrouve dans le foie, les carottes et les poivrons rouges. Attention toutefois aux formes synthétiques (risque de toxicité) : elles doivent être prises avec précaution, idéalement en association avec la vitamine D.

4. Vitamine E

Antioxydant liposoluble, elle favorise la réparation cutanée et protège la peau du stress environnemental. Présente dans les poissons gras, les amandes et les épinards, elle contribue à lisser les cicatrices et à renforcer la résistance de la peau.

5. Probiotiques

Ils soutiennent la santé intestinale, étroitement liée à l’état de la peau. Un microbiote équilibré améliore l’absorption des nutriments et réduit les problèmes cutanés comme l’acné ou la rosacée. Consommez régulièrement du yaourt, du kéfir et des aliments fermentés.

6. Acides gras oméga-3-6-9

Indispensables à la santé cellulaire, ils réduisent l’inflammation, préviennent la sécheresse cutanée et améliorent la texture de la peau. On les retrouve dans les poissons gras, les graines de lin et l’huile d’olive.

À noter : Consultez toujours un professionnel de santé avant de commencer une nouvelle supplémentation, surtout en cas de pathologies chroniques.